Metoda Pilates nepoužívá nespočetná opakování až do únavy svalů. Naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracovávání jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku.
Pohybové sekvence jsou v každém programu promyšleně navrženy tak, aby odbourávaly špatné návyky a nenásilnou formou posilovaly celé tělo a jeho držení.