Při bolestech zad není odpočinek tím pravým
Většina expertů se shoduje na tom, že kompletní klid na lůžkuje jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat při bolesti zad. Pokud nejste aktivní, vaše tělo rychle ztratí svou kondici, což vede ještě k větší bolesti zad, když se konečně začnete hýbat.
Bolesti zad patří mezi nejrozšířenější civilizační choroby vůbec. U nás jde dokonce o nejčastější důvod, proč lidé zůstávají doma v pracovní neschopnosti, uvedla fyzioterapeutka Martina Hušková z Lékařského domu Praha 7. Příčin, proč nás záda tak bolí, je hned několik. Ve většině případů jsou však bolesti zad spojeny s nesprávným životním stylem.
„V prvé řadě jde například o důsledek zranění, o nedostatek přirozeného pohybu, jednostranné přetěžování zad, nadváhu nebo dokonce obezitu, sedavé zaměstnání, špatné postavení zad při dospívání nebo dokonce i špatný výběr bot či matrace. Analgetiky (ve formě prášku či gelů) sice jednorázově zmírníte bolest, ale příčinu jimi neodhalíte. Vždy je důležité zapátrat po důvodu bolesti zad. Nikdy není dobré bolest bagatelizovat. Zaměřit byste se měli hlavně na prevenci. A tou je hlavně pravidelné cvičení (ideální je chůze a cviky zaměřené přímo na zádové svalstvo) a posilování zádových svalů. Dopřávejte si také jednou za čas masáž a dávejte pozor na shrbená záda. Správného postoje docílíte i posilováním středu těla,“ vysvětlila Hušková, která dále doporučuje zaměřit se i na správné dýchání.